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養肝如養命!早上2堅持晚上3不做 肝臟會感激你
時間:2021-01-18 20:34   來源:漫說健康   責任編輯:沫朵

川北在線核心提示:原標題:養肝如養命!早上2堅持晚上3不做 肝臟會感激你 據統計,中國的肝硬化患者總人數高達700萬以上。 這種疾病屬于慢性進行性疾病,一旦患上,只能通過生活、飲食、藥物來對疾病進行控制,延緩它的進一步發展。 在早期,肝硬化很少讓患者感覺到明顯的不適癥狀。 但


  原標題:養肝如養命!早上2堅持晚上3不做 肝臟會感激你 

  據統計,中國的肝硬化患者總人數高達700萬以上。

  這種疾病屬于慢性進行性疾病,一旦患上,只能通過生活、飲食、藥物來對疾病進行控制,延緩它的進一步發展。

  在早期,肝硬化很少讓患者感覺到明顯的不適癥狀。

  但到了晚期,患者的肝功能就會受到嚴重的損害,甚至引起門脈高壓癥,使患者發生上消化道出血、肝性腦病以及繼發性感染之類的并發癥。

  肝硬化的元兇是什么?
 
  第一,酒精
 
  任何人都不是平白無故地患上肝硬化的,很多肝硬化患者都是因為平時長時間大量喝酒,引起了酒精性肝炎。
 
  在這種情況下患者仍然沒有對病情加以重視,仍然保持喝酒的習慣,導致肝臟持續地受到酒精的刺激和損害,慢慢地發生纖維化,然后再發展為肝硬化。

  第二,肝炎

  還有肝硬化患者是由于本身乙肝、丙肝病毒,沒有將病情控制好,病情進一步發展而來。

  據臨床統計,中國的乙肝患者大約在1.2億,丙肝的人數也在1000萬左右,這些患者之中也有不少的人沒有好好地調整飲食結構,肝臟一直受到慢性損害之后使人出現門靜脈性肝硬化的情況發生。

  所以,病毒性肝炎也是肝硬化的元兇之一。

  不想肝硬化,這些事情勸你要做好

  早上兩堅持。

  1、堅持早起

  所謂一日之計在于晨,任何人都應該養成早上按時起床的習慣。

  經過了一個晚上的睡眠,腸胃早已經排空,人們需要及時地攝入早餐才可以讓身體的機能獲取相應的能量,肝臟也可能獲得足夠的營養來維持自身人的功能。

  大家在吃早餐的時候可以盡量地選擇奶類、蛋類、蔬菜以及水果,盡量讓身體攝入全面的營養,不要在一大清早就吃過于油膩、辛辣刺激的食物,以免對肝臟造成刺激。

  2、堅持晨練

  想要讓自己的身體保持健康,人們在早上就要養成晨練的習慣,比如早上可以打太極、慢跑、散步,讓自己的身體血液循環增強,有助于肝臟細胞的自我修復,使肝臟功能變得強大起來。

  適量的活動還可以避免身體過度肥胖,同樣可以避免大量的脂肪堆積在肝臟里面加重肝臟的負擔,遠離脂肪肝。

  患了肝病的人在活動的時候,避免身體過度勞累,以免肝臟負擔加重。

  晚上三不做

  1、不喝酒

  很多人都喜歡喝酒,尤其是在睡覺之前大量喝酒,在喝了酒之后就算可以按時睡覺,肝臟也沒有辦法在睡眠的時間里得到休息,需要不停地來代謝、分解酒精,這樣就會使肝臟細胞受到刺激和損害,時間一長就會使人患上酒精性肝病。

  2、不暴飲暴食

  有的人在熬夜加班或者娛樂的時候就喜歡加餐,若在晚上大量地吃一些油脂、糖分比較高的食物,吃了之后很快又睡覺就會導致人體的消化系統負擔加重,容易引起消化系統疾病,還會導致身體發胖,肝臟無法充分的將體內的脂肪代謝完就會引起脂肪肝,加大患上肝硬化的風險。

  3、不熬夜

  長時間的熬夜就會導致身體的免疫力下降,導致肝臟細胞無法獲得充足的自我修復時間,體內的轉氨酶升高之后肝細胞受到的損害更多,久而久之就會形成肝炎,沒有得到重視就會形成肝纖維化、肝硬化。

  另外,中醫認為生氣傷肝,若平時經常讓自己的情緒長時間處于壓抑、緊張、焦慮之類的狀態下就容易引起肝血不調,肝郁氣滯,這樣也會導致肝臟細胞受到損害,發生病變。

  所以要想肝臟好,還需要控制情緒,該發泄就發泄!

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