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醫生眼中的“長壽果”核桃 每天吃一把,四個好處不請自來
時間:2021-01-21 19:56   來源:漫說健康   責任編輯:沫朵

川北在線核心提示:原標題:醫生眼中的長壽果核桃 每天吃一把,四個好處不請自來 核桃是一種非常多見的堅果,也被稱為長壽果、萬歲子。 在核桃當中含有非常多的不飽和脂肪酸,以及其他較多的礦物元素,能夠起到快速提升人體免疫力的功效。而且核桃口感非常的香,既可以直接食用,也可以做


  原標題:醫生眼中的“長壽果”核桃 每天吃一把,四個好處不請自來

  核桃是一種非常多見的堅果,也被稱為長壽果、萬歲子。

  在核桃當中含有非常多的不飽和脂肪酸,以及其他較多的礦物元素,能夠起到快速提升人體免疫力的功效。而且核桃口感非常的香,既可以直接食用,也可以做成各種食品,深受大家的喜歡。

  在日常生活當中,每天適當的吃一小把核桃,對身體有著非常多的好處。至于是哪些好處,下面,一起來了解一下吧。

  一、抗衰老

  在核桃當中含有特別多的優質蛋白,另外,還含有大量的鈣離子、磷元素以及維生素等各類微量元素。這些營養成分對人體有著非常強的保健效果,能夠提高人體對抗病毒的能力。

  除此以外,在核桃仁當中含有的氨基酸成分特別豐富,比如說谷氨酸、精氨酸。這些氨基酸都是人體必需的營養元素,適當的吃一些核桃,能夠起到抗氧化、清除體內自由基以及抗衰老的功效。

  二、益智健腦

  核桃當中含有86%的不飽和脂肪酸,這些不飽和脂肪酸能夠起到營養大腦細胞的作用。而且,對于卵磷脂的合成也有促進功效。

  所以對于兒童以及青少年來說,適當的吃一些核桃,能夠促進大腦的發育,達到增強記憶力的作用。

  另外對于中老年人群來說,適當吃一些核桃,可以改善記憶力差、注意力難以集中等一系列問題。譬如對于更年期女性來說,很容易出現健忘、失眠等一系列問題,那么就可以適當的吃一些核桃。

  在核桃當中含有非常多的亞油酸,這種成分能夠為大腦提供很多養分,達到維護大腦健康以及鎮靜安神等一系列功效。

  三、抑制癌細胞

  在核桃當中含有非常多的維生素b1、維生素b2以及維生素b6,另外,還含有特別多的泛酸、煙酸、蛋白質等營養成分。除此以外,還含有特別多的微量元素和酚類物質。這些營養成分對于癌細胞的生長有著一定的抑制效果。

  對于女性人群來說,每天適當吃一些核桃,能夠減少患有乳腺癌、宮頸癌等婦科癌癥的幾率。而對于男性人群來說,這些營養元素能夠起到預防前列腺癌、結腸癌的作用。

  四、維護心腦血管健康

  在核桃當中含有很多的不飽和脂肪酸,這種營養元素能夠起到降低血液當中膽固醇含量的作用。

  在核桃中含有的維生素e特別豐富,這種成分對于心腦血管有著非常好的保健療效,對于保持血管的彈性。預防動脈硬化,都有著極強的功效。

  對于患有“三高”的中老年人群來說,適當的吃一些核桃,能夠起到預防一些血管疾病突發的作用。

  總而言之,被稱為長壽果的核桃,對人體健康有著非常重要的作用。不管是兒童、青少年、中老年人群,或患有一些慢性疾病的人群,都可以適當的吃一些核桃。

  但值得注意的是,核桃當中的油脂含量比較高,如果一次性食用過多,很容易導致血液中的血脂含量升高,對健康反而不利。所以說,一定要控制好吃核桃的量,每天一小把即可。

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